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건강한 다이어트92

지방흡입 수술 후 사후 관리 지방흡인은 단순히 지방을 빼는 시술이 아니라, 피하조직을 직접 자극하고 손상시키는 수술입니다. 따라서 수술 후 피부 탄력, 부기, 멍, 흉터, 울퉁불퉁함, 섬유화 등 다양한 부작용을 최소화하고 최종 결과를 자연스럽게 만들기 위한 관리가 매우 중요합니다.     지방흡인 후 사후관리 핵심 항목 1. 압박복 착용수술 후 가장 중요한 기본 관리혈액순환과 림프 순환을 도와 부기 감소피부가 조직에 밀착되며 울퉁불퉁함 방지보통 24시간 착용을 2주간, 이후는 상황에 따라 4~6주까지착용 시 피부 마찰 주의 → 얇은 내의 또는 커버용 착의 사용 2. 림프 마사지 / 수동 림프 배출 (MLD)부기, 멍, 섬유화 예방에 매우 효과적수술 후 3~5일 차부터 시작 가능 (상처 상태 확인 후)초기에는 전문 관리사에게 받는 것.. 2025. 4. 11.
공황장애 원인과 관리 공황장애(Panic Disorder)는 예기치 못한 강한 불안 발작(공황 발작)이 반복되며, 그로 인해 다시 공황이 올까 봐 불안해하거나, 특정 상황을 회피하게 되는 불안장애의 일종입니다.공황 발작은 숨이 막히는 느낌, 가슴 두근거림, 땀, 어지럼증, 죽을 것 같은 공포 등이 갑작스럽게 몰려오는 경험으로, 정신적 고통뿐 아니라 신체적 이상처럼 느껴지기도 해 병원 응급실로 가는 경우도 많습니다.      공황장애의 원인 1. 생물학적 요인뇌의 편도체(불안 센터)와 전전두엽(조절 센터) 간 연결 이상세로토닌, 노르에피네프린, GABA 등의 신경전달물질 불균형유전적 요인: 가족 중 공황장애나 불안장애 병력 2. 심리·정서적 요인어릴 때의 외상경험, 정서적 억압, 지나친 자기 통제 경향스트레스 대처 능력 부족,.. 2025. 4. 11.
관절에서 소리가 나는 이유 관절에서 나는 '딱', '뚝', '우두둑' 소리는 대부분 일시적인 현상으로 해롭지 않으며, 의학적으로는 크레피투스(Crepitus) 또는 joint popping이라 부릅니다.      정상적인 관절 소리 – 무해한 경우원인설명기포 파열(공기방울 터짐)관절 내 활액(윤활액)에 있는 가스(질소, 이산화탄소 등)가 갑자기 이동하거나 압력이 바뀌며 터지는 소리힘줄·인대의 이동관절을 움직일 때 힘줄이 뼈의 돌출 부위를 스치거나 넘을 때 '툭' 소리가 날 수 있음건조하거나 운동 부족한 관절장시간 고정된 자세 이후 움직일 때, 관절막 마찰로 소리 발생 가능 특징통증이나 붓기 없이 소리만 날 경우 대부분 정상적이고 해가 없음   관절 소리와 함께 통증·부기·뻣뻣함이 있을 때 가능한 원인증상의심 질환설명소리 + 통증 .. 2025. 4. 8.
빈혈이 생기는 원인과 대처 방법 빈혈은 혈액 내에 정상보다 적은 수의 적혈구 또는 적혈구 내 헤모글로빈 수치가 낮은 상태를 말하며, 이로 인해 조직에 충분한 산소 공급이 어려워지는 상태입니다.     빈혈이 생기는 주요 원인분류세부원인설명1. 철분 결핍성 빈혈– 철분 부족한 식사– 위장관 출혈– 생리 과다가장 흔한 빈혈. 철분 부족 → 헤모글로빈 합성 저하2. 비타민 B12/엽산 결핍– 채식 위주 식사– 흡수 장애(위절제, 장질환 등)DNA 합성 장애로 거대적혈구 생성 → 빈혈 유발3. 만성질환 관련 빈혈– 신부전, 암, 류마티스 질환 등염증·호르몬 이상 → 조혈 기능 저하4. 용혈성 빈혈– 자가면역, 유전병(겸상적혈구)– 감염, 약물적혈구 수명이 짧아져 빠르게 파괴됨5. 출혈성 빈혈– 급성 외상, 수술– 위·장 출혈급격한 적혈구 손실.. 2025. 4. 8.
복부에 가스차면 어떤 식품과 영양제를 먹으면 도움이 되는지 알아보기 복부 가스를 줄이려면 저 발효 식품과 유산균, 소화효소, 생강·펜넬 성분의 영양제가 도움 되며, 장 내 환경 개선과 소화 촉진에 효과적입니다.      1. 도움이 되는 식품 목록분류식품기능발효 억제 저FODMAP 식품흰쌀, 오트밀, 삶은 감자, 당근, 바나나발효 적고 소화가 쉬워 가스 생성 줄임소화 효소 함유 식품파인애플 (브로멜라인), 파파야 (파파인)단백질 소화 촉진, 위장 부담 완화유산균 함유 발효식품무가당 요구르트, 김치, 낫토, 된장국장내 유익균 증식 → 가스 유발균 억제항경련·진정 허브생강, 페퍼민트, 캐모마일, 펜넬장 평활근 이완, 복부 긴장 및 가스 완화수분 많고 부드러운 섬유질오이, 애호박, 셀러리장운동 촉진 + 수분으로 배변 원활화  2. 도움이 되는 영양제 & 보충제분류성분작용 기전.. 2025. 4. 7.
복부에 가스가 차는 이유 복부 가스란 소화관 내에 공기나 기체가 과도하게 축적되어 생기는 현상으로, 대개는 복부 팽만감, 트림, 방귀, 불편감, 복통 등을 동반합니다.복부 내 가스는 대부분 위장 내 공기, 세균에 의한 발효, 음식물 대사 부산물로 형성되며, 일반적으로는 장 운동, 트림, 방귀 등을 통해 자연스럽게 배출됩니다. 하지만 특정 상황에서는 가스 생성이 많아지거나, 배출이 제대로 되지 않아 팽만감이 심해질 수 있습니다.      1. 삼킨 공기 (공기연하, Aerophagia)너무 빨리 먹거나, 말을 많이 하면서 식사껌, 빨대 사용, 탄산음료 섭취불안, 스트레스 상태에서 무의식적으로 공기를 삼킴 → 삼켜진 공기는 위에 머물거나 장으로 이동해 팽만감 유발  2. 장내 세균의 발효대장에는 수조 개의 장내 미생물이 존재하며,이.. 2025. 4. 7.

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