나이에 따라 달라지는 몸의 변화
나이가 들면서 기초대사량 감소, 근육량 감소, 호르몬 변화, 피부 탄력 저하 등의 신체 변화가 발생한다. 20~30대는 근육량과 신진대사가 활발하지만, 40대 이후부터 **근감소증, 지방 증가, 호르몬 감소(테스토스테론·에스트로겐 감소)**로 체중 관리와 건강 유지가 어려워진다. 50대 이후에는 골밀도 감소, 면역력 저하가 진행되므로 적절한 운동과 영양 관리가 필수적이다. 1. 신체 변화: 과학적 이해A. 기초대사량 감소근육 감소와 대사 저하 나이가 들수록 근육량(Skeletal Muscle Mass)이 줄어들고, 이에 따라 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)도 감소합니다. 연구에 따르면, 30세 이후 매년 0.5~1%의 근육량 감소가 발생하며, 50대 이후 그 속도는..
2025. 1. 29.
