빈혈이 생기는 원인과 대처 방법

빈혈은 혈액 내에 정상보다 적은 수의 적혈구 또는 적혈구 내 헤모글로빈 수치가 낮은 상태를 말하며, 이로 인해 조직에 충분한 산소 공급이 어려워지는 상태입니다.

 

 

 

빈혈이 생기는 주요 원인

분류	세부	원인설명
1. 철분 결핍성 빈혈	– 철분 부족한 식사– 위장관 출혈– 생리 과다	가장 흔한 빈혈. 철분 부족 → 헤모글로빈 합성 저하
2. 비타민 B12/엽산 결핍	– 채식 위주 식사– 흡수 장애(위절제, 장질환 등)	DNA 합성 장애로 거대적혈구 생성 → 빈혈 유발
3. 만성질환 관련 빈혈	– 신부전, 암, 류마티스 질환 등	염증·호르몬 이상 → 조혈 기능 저하
4. 용혈성 빈혈	– 자가면역, 유전병(겸상적혈구)– 감염, 약물	적혈구 수명이 짧아져 빠르게 파괴됨
5. 출혈성 빈혈	– 급성 외상, 수술– 위·장 출혈	급격한 적혈구 손실로 인한 혈량 감소

 

 

빈혈의 일반적인 증상

1. 피로감, 무기력, 집중력 저하
2. 어지럼증, 두통, 흉통, 심계항진
3. 창백한 피부, 손톱의 변화, 손발 차가움
4. 심한 경우 실신, 호흡곤란 동반 가능

 

 

 

빈혈 대처 방법

 

 1. 식습관 개선

• 철분이 풍부한 음식 섭취– 간, 붉은 살코기, 굴, 달걀노른자, 시금치, 검은깨, 두부
• 비타민 C와 함께 섭취 → 철분 흡수 촉진– 오렌지, 브로콜리, 파프리카, 딸기 등
• 비타민 B12·엽산 보충 식품– 달걀, 우유, 치즈, 녹황색 채소, 아보카도, 통곡물 등

 

 2. 영양제 복용

• 철분제: 페루설페이트, 철분 글루콘산 등 (공복에 복용 권장, 위장장애 유의)
• B12/엽산제: 결핍 시 반드시 보충
• 복합빈혈일 경우, 의사의 처방 하에 조혈 자극 호르몬(EPO) 투여

 

 3. 원인 질환 치료

• 출혈 원인 찾기: 내시경, 대장검사 등으로 소화기 출혈 확인
• 만성질환 관리: 신장질환, 자가면역질환의 적극 치료
• 약물 원인 파악 및 중단 필요 시 조정

 

주의사항

1. 철분제는 우유, 커피, 녹차와 함께 먹지 않기 (흡수 방해)
2. 과도한 철분 섭취는 위장 장애, 변비 유발
3. 빈혈이 반복되거나 원인 불분명할 경우, 반드시 혈액검사 및 진단 필요
4. 임산부, 청소년, 노인, 채식주의자는 정기적으로 혈색소 수치 확인 권장

 

결론

빈혈은 흔하지만 방치하면 심장 부담, 만성 피로, 면역 저하 등 다양한 합병증을 유발할 수 있는 질환입니다. 따라서 증상이 있을 때는 조기 진단과 원인 파악, 그리고 맞춤형 영양 보충과 식단 조절을 통해 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다.