관절에서 소리가 나는 이유

관절에서 나는 '딱', '뚝', '우두둑' 소리는 대부분 일시적인 현상으로 해롭지 않으며, 의학적으로는 크레피투스(Crepitus) 또는 joint popping이라 부릅니다.

 

 

 

 

 정상적인 관절 소리 – 무해한 경우

원인	설명
기포 파열(공기방울 터짐)	관절 내 활액(윤활액)에 있는 가스(질소, 이산화탄소 등)가 갑자기 이동하거나 압력이 바뀌며 터지는 소리
힘줄·인대의 이동	관절을 움직일 때 힘줄이 뼈의 돌출 부위를 스치거나 넘을 때 '툭' 소리가 날 수 있음
건조하거나 운동 부족한 관절	장시간 고정된 자세 이후 움직일 때, 관절막 마찰로 소리 발생 가능
특징	통증이나 붓기 없이 소리만 날 경우 대부분 정상적이고 해가 없음

 

 

 관절 소리와 함께 통증·부기·뻣뻣함이 있을 때 가능한 원인

증상	의심 질환	설명
소리 + 통증 + 관절 움직임 시 불편감	퇴행성 관절염	연골이 마모되어 뼈끼리 마찰 → 마찰음, 통증, 움직임 제한
소리 + 무릎 앞쪽 통증 + 계단 오르내릴 때 악화	슬개연골연화증 (연골연화증)	슬개골 뒤쪽 연골이 약해지며 관절 마찰 시 소리 발생
소리 + 무릎에서 '뚝' 소리 + 특정 동작에서 걸리는 느낌	반월상 연골판 손상	무릎 내부의 연골판이 손상되어 관절 마찰음, 잠김 현상 가능
소리 + 관절 주위 국소 부기 + 누르면 아픔	점액낭염 (Bursitis)	관절 주위 윤활 주머니 염증으로 부기, 마찰음, 열감 동반 가능
소리 + 움직일 때 찌릿하거나 힘줄 따라 통증	건초염 (Tendinitis)	힘줄을 싸고 있는 막에 염증이 생기며 움직일 때 '삐걱' 소리 유발

 

 

 

 

 자주 소리가 나는 부위별 설명

1. 무릎: 계단 오를 때 `딸깍` → 슬개골 연골 마모 가능
2. 어깨: 팔 돌릴 때 `뚝뚝` → 회전근개 건염 또는 어깨 충돌 증후군
3. 턱(악관절): 입 벌릴 때 '딱' → 턱관절 장애(TMJ disorder)
4. 손가락/목/허리: 갑자기 움직일 때 소리 → 일반적이고 무해한 경우 많음

 

 대처법 및 관리 방법

1. 통증이 없다면 안심 – 소리만 난다고 관절에 문제가 있는 건 아님
2. 관절 스트레칭 & 운동– 규칙적인 스트레칭은 활액 분포와 근육 밸런스를 유지해 소리 감소– 무릎, 어깨, 고관절 등은 근력 강화 운동 병행
3. 수분 섭취 & 관절 영양소 보충– 활액 건강을 위해 수분, 오메가3, 콜라겐, 글루코사민 섭취 도움
4. 과도한 압박/무리한 동작 피하기– 운동 전 워밍업 필수, 관절 삐끗 방지
5. 소리 + 통증 지속 시 전문 진료– 정형외과, 재활의학과, 물리치료사 상담 필요

 

 결론

관절에서 나는 소리는 대부분 해롭지 않은 생리적 현상이지만,통증, 붓기, 움직임 제한이 동반된다면 관절 질환의 신호일 수 있으므로 정확한 진단이 필요합니다. 특히 중년 이상, 운동 과사용자, 자세 불균형이 있는 경우, 예방과 관리 운동이 중요합니다.