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건강한 다이어트92

근막 이상으로 오는 통증 근막(Fascia)은 전신을 연결하는 결합조직으로, 근육을 감싸고 보호하며, 움직임과 자세를 조절하는 역할을 한다. 그러나 근막이 뭉치거나 유착되면, 이로 인해 근육통과는 다른 형태의 만성 통증이 발생할 수 있다. 이를 근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome) 또는 근막 이상 통증이라고 부른다.      1. 근막 이상 통증의 원인 1) 트리거 포인트(Trigger Point) 형성근막이나 근육에 생기는 국소적인 긴장 지점만지면 통증이 있고, 다른 부위로 통증이 “발산(방사통)”되는 현상 발생반복적인 근육 사용, 자세 불균형, 외상, 스트레스 등에 의해 발생 2) 근막 유착(Adhesion)근막이 서로 들러붙어 움직임이 제한됨주로 운동 부족, 수술, 만성 염증 등으로 인해 발생움직일 .. 2025. 3. 21.
근막의 중요성 근막(Fascia)은 단순히 근육을 감싸는 조직을 넘어서, 전신의 움직임, 통증 관리, 자세 유지, 회복 능력에 영향을 미치는 핵심적인 구조다. 과거에는 상대적으로 중요성이 간과되었지만, 최근에는 통증 치료, 재활, 운동의학, 기능성 트레이닝에서 그 중요성이 과학적으로 강조되고 있다.    1. 전신을 연결하는 통합 구조근막은 근육, 뼈, 신경, 장기를 감싸고 연결하는 일종의 내적 '망사 구조'로, 전신에 퍼져 있음하나의 부위에서 생긴 긴장이나 손상이 다른 부위에 영향을 미칠 수 있음예: 종아리 근막이 뻣뻣하면 햄스트링, 허리까지 긴장 전파 → 전신 불균형 초래 2. 움직임의 효율과 유연성에 필수근막은 근육 간 마찰을 줄이고, 움직임이 부드럽고 자연스럽게 일어나도록 돕는다근막의 유연성이 떨어지면 동작이 .. 2025. 3. 21.
세동맥에 대해서 알아보기 세동맥(Arteriole)은 동맥(Artery)에서 분지 되어 모세혈관(Capillary)으로 혈액을 전달하는 작은 혈관이다. 신체의 혈압 조절과 혈액 분배에서 중요한 역할을 하며, 자율신경과 호르몬의 영향을 받아 혈관의 수축과 확장을 조절한다.    1. 세동맥(Arteriole)의 구조와 특징 1) 세동맥의 정의동맥과 모세혈관을 연결하는 중간 혈관직경이 100~300μm로 매우 작으며, 평활근으로 둘러싸여 있음혈압을 조절하는 주요 부위로 혈류 저항을 조절하는 기능 수행 2) 세동맥의 구조세동맥은 동맥과 모세혈관을 연결하는 역할을 하며, 3개의 층으로 구성되어 있다.내막(Tunica Intima): 혈관 내피세포(Endothelium)로 구성되어 혈류를 원활하게 유지중막(Tunica Media): 평활.. 2025. 3. 20.
시상하부 (Hypothalamus, 뇌의 호르몬 조절 센터)가 하는 역할 시상하부(Hypothalamus)는 뇌의 자율신경계와 내분비계(호르몬 조절 시스템)의 중심으로, 신체의 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 시상하부는 뇌하수체(Pituitary Gland)와 연결되어 있으며, 신경과 호르몬을 통해 체온, 식욕, 수면, 스트레스 반응 등을 조절한다.    1. 시상하부의 주요 기능 1) 자율신경계 조절교감신경과 부교감신경을 조절하여 심박수, 혈압, 소화 기능, 호흡 속도를 조절스트레스 반응을 조절하여 몸의 에너지 사용 방식 최적화 2) 내분비계 조절 (호르몬 조절)뇌하수체(Pituitary Gland)와 협력하여 호르몬 분비 조절생식, 대사, 스트레스 반응을 조절하는 다양한 호르몬 방출 3) 체온 조절시상하부는 체온을 감지하고 필요에 따라 발한(땀), 혈관 확장 또.. 2025. 3. 20.
림프가 잘 흐르지 않는 이유 림프계는 체내 면역 기능을 담당하고 노폐물을 배출하는 중요한 역할을 하지만, 혈액순환과 달리 림프계는 심장과 같은 별도의 펌프가 없어 수동적으로 작동한다. 따라서 여러 요인에 의해 림프 흐름이 원활하지 않으면 부종, 면역력 저하, 피로 증가 등의 증상이 나타날 수 있다.     1. 림프 흐름이 저하되는 주요 원인 1) 운동 부족림프는 근육의 수축과 움직임을 통해 순환되므로 신체 활동이 부족하면 림프 정체가 발생장시간 앉아 있거나 움직이지 않으면 림프액이 원활하게 흐르지 않고 체내에 정체됨 2) 잘못된 자세와 근육 긴장어깨를 구부린 자세, 거북목, 다리를 꼬고 앉는 습관은 림프 순환을 방해목과 겨드랑이, 사타구니 등의 림프절이 압박되면 림프액이 정체될 가능성이 높아짐 3) 수분 부족림프액은 약 95%가 .. 2025. 3. 20.
역류성 식도염 기침에 대해 알아보기 역류성 식도염(GERD, Gastroesophageal Reflux Disease)은 위산이 식도로 역류하여 점막을 자극하는 질환으로, 소화기 증상뿐만 아니라 기침을 유발할 수 있다. 위산이 식도로 올라오면서 식도와 후두, 기관지를 자극하여 만성적인 기침을 유발하는 것이 특징이다.     1. 역류성 식도염이 기침을 유발하는 원인 1) 위산 역류로 인한 직접적인 자극위산이 식도로 역류하면서 식도 점막과 후두(목구멍)를 자극하여 염증이 발생위산이 후두를 넘어 기도로 유입될 경우, 기관지까지 자극하여 지속적인 기침 유발 2) 신경 반사 기전 (Reflex Mechanism)식도와 기도는 미주신경(Vagus nerve)을 통해 연결되어 있음위산이 식도를 자극하면 미주신경이 활성화되어 기침 반사 작용이 증가실제.. 2025. 3. 20.

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