피부 보습 유지
피부 장벽이 약해지고, 수분 유지 능력이 감소하며, 탄력이 저하되는 등 피부 노화가 본격적으로 진행됩니다. 이로 인해 피부가 쉽게 건조해지고, 주름과 탄력 저하가 가속화될 수 있습니다. 따라서 피부 보습을 최우선으로 하여 피부 건강을 유지하는 것이 중요합니다. ✅ 피부 보습의 핵심 요소1) 피부 장벽 강화 – 세라마이드 & 지방산 보충피부 장벽이 무너지면 수분이 쉽게 증발하여 피부가 건조해지고, 민감해질 수 있습니다. 세라마이드, 지방산, 콜레스테롤이 포함된 보습제를 사용하면 피부 보호막을 형성하여 수분 손실을 방지할 수 있습니다.추천 성분: 세라마이드, 스쿠알란, 판테놀, 시어버터추천 제품: 세라마이드 함유 크림, 수분 장벽 강화 에센스2) 수분 공급 – 히알루론산 & 글리세린피부가 촉촉한 상태를 유..
2025. 3. 7.
콜라겐 보충제 효과에 대해 알아보기
콜라겐은 우리 몸을 구성하는 주요 단백질 중 하나로, 피부, 뼈, 관절, 근육, 혈관 등 다양한 조직에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 콜라겐 합성이 줄어들고, 피부 탄력 저하, 관절 건강 악화, 골밀도 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이에 따라 콜라겐 보충제를 통한 보충이 실제로 효과가 있는지에 대한 연구가 활발하게 이루어지고 있습니다. 콜라겐 보충제 연구로 본 효과콜라겐 보충제의 효과에 대한 연구 결과를 살펴보면, 특정 조건에서 피부 건강, 관절 기능 개선, 근육 손실 예방 등에서 긍정적인 결과가 보고되고 있습니다. 그러나 일반화하기에는 연구가 부족한 부분도 있으며, 개인별 차이가 존재한다는 점도 고려해야 합니다. 1) 피부 건강 개선 ✅ 콜라겐 펩타이드 섭취가 피부 보습과..
2025. 3. 7.
피부가 좋아지는 올바른 식습관
20대 중반 이후부터 서서히 피부 탄력이 감소하고, 주름과 색소 침착이 증가하며, 피부가 건조해지는 변화가 나타납니다. 이것은 콜라겐 감소, 수분 부족, 항산화 작용 저하 때문인데, 올바른 식습관을 유지하면 피부 노화를 늦추고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다. 1. 피부 건강이 중요한 이유 콜라겐 & 엘라스틴 감소 → 피부 탄력 저하 & 주름 증가 체내 항산화 능력 감소 → 기미 & 잡티 증가 호르몬 변화 → 건조하고 푸석한 피부 2. 피부를 젊고 건강하게 만드는 5가지 필수 영양소① 콜라겐 & 단백질 – 피부 탄력 유지✔ 추천 음식 연어, 닭가슴살, 두부, 달걀 → 피부 탄력 유지 피쉬콜라겐이 풍부한 생선 → 피부 보습 & 주름 개선 콩류 (두유, 청국장, 두부) → 식물성 단백질 & 여성호르몬 ..
2025. 3. 2.
여성 & 남성을 위한 탈모 예방
탈모 예방을 위해 남성과 여성 모두 영양 섭취, 두피 관리, 호르몬 균형 유지가 중요하다. 남성은 DHT(디하이드로테스토스테론) 억제 성분인 판토가, 피나스테라이드, 두타스테라이드를 고려할 수 있다. 여성은 철분, 비오틴, 비타민 D, 콜라겐 보충이 도움 된다. 양측 모두 스트레스 관리, 두피 마사지, 탈모 방지 샴푸 사용, 충분한 단백질 섭취를 병행하면 탈모 예방 효과를 높일 수 있다. 1. 왜 탈모가 심해질까?두피 혈액순환 감소 → 모근에 영양 공급 감소 & 가늘어지는 모발호르몬 변화 → 남성형 탈모 & 여성형 탈모 가속화두피 피지선 변화 → 건조한 두피 or 과다 피지 분비로 모근 약화영양소 부족 → 단백질 & 비오틴 부족으로 탈모 진행 2. 여성 & 남성을 위한 탈모 유형별 특징 ① 남성형 ..
2025. 3. 2.
