체중 감소를 위한 보조제와 사용 가이드
체중 감량, 보조제가 필요할까?신진대사가 느려지고, 호르몬 변화로 인해 체중 감량이 더욱 어려워진다. 특히, 근육량 감소, 인슐린 저항성 증가, 식욕 조절 어려움 등의 문제로 인해 다이어트가 쉽지 않다.이때, 적절한 보조제를 활용하면 체중 감량을 더욱 효과적으로 진행할 수 있다. 하지만 보조제는 어디까지나 ‘보조적인 역할’ 일뿐이며, 식단 조절과 운동을 병행해야 효과를 극대화할 수 있다.이 글에서는 중년층이 체중 감량을 위해 사용할 수 있는 보조제와 그 올바른 사용법을 소개하겠다. 1. 다이어트에 도움 되는 보조제 종류보조제는 크게 ① 신진대사 촉진, ② 식욕 억제, ③ 지방 분해, ④ 혈당 조절, ⑤ 근육 유지 등의 기능으로 나눌 수 있다.1) 신진대사 촉진 보조제 (기초대사량 증가 & 체지방 연소..
2025. 2. 28.
수면 질과 체중 관리의 관계
수면과 체중, 왜 중요한가?신체적, 정신적 변화가 두드러지는 시기다. 이 시기에는 호르몬 변화, 신진대사 저하, 스트레스 증가 등의 요인으로 인해 수면 질과 체중 관리가 어려워질 수 있다. 특히, 수면 부족이 비만을 유발하고, 비만이 다시 수면 장애를 악화시키는 악순환이 형성되기도 한다. 하지만 많은 사람들이 단순히 "잠이 부족해서 피곤하다" 정도로만 생각하고, 수면이 체중 증가와 밀접한 관련이 있다는 사실을 간과하는 경우가 많다. 연구에 따르면 하루 6시간 이하로 자는 사람은 비만 위험이 50% 이상 증가하며, 특히 수면 장애가 더 쉽게 발생하여 체중 증가로 이어질 가능성이 높다. 그렇다면, 왜 수면 부족이 체중 증가를 유발할까? 그리고 반대로, 양질의 수면을 취하면 체중 관리에 어떤 긍정적인 영향..
2025. 2. 27.
