피부 보습 유지
피부 장벽이 약해지고, 수분 유지 능력이 감소하며, 탄력이 저하되는 등 피부 노화가 본격적으로 진행됩니다. 이로 인해 피부가 쉽게 건조해지고, 주름과 탄력 저하가 가속화될 수 있습니다. 따라서 피부 보습을 최우선으로 하여 피부 건강을 유지하는 것이 중요합니다. ✅ 피부 보습의 핵심 요소1) 피부 장벽 강화 – 세라마이드 & 지방산 보충피부 장벽이 무너지면 수분이 쉽게 증발하여 피부가 건조해지고, 민감해질 수 있습니다. 세라마이드, 지방산, 콜레스테롤이 포함된 보습제를 사용하면 피부 보호막을 형성하여 수분 손실을 방지할 수 있습니다.추천 성분: 세라마이드, 스쿠알란, 판테놀, 시어버터추천 제품: 세라마이드 함유 크림, 수분 장벽 강화 에센스2) 수분 공급 – 히알루론산 & 글리세린피부가 촉촉한 상태를 유..
2025. 3. 7.
콜라겐 보충제 효과에 대해 알아보기
콜라겐은 우리 몸을 구성하는 주요 단백질 중 하나로, 피부, 뼈, 관절, 근육, 혈관 등 다양한 조직에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 콜라겐 합성이 줄어들고, 피부 탄력 저하, 관절 건강 악화, 골밀도 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이에 따라 콜라겐 보충제를 통한 보충이 실제로 효과가 있는지에 대한 연구가 활발하게 이루어지고 있습니다. 콜라겐 보충제 연구로 본 효과콜라겐 보충제의 효과에 대한 연구 결과를 살펴보면, 특정 조건에서 피부 건강, 관절 기능 개선, 근육 손실 예방 등에서 긍정적인 결과가 보고되고 있습니다. 그러나 일반화하기에는 연구가 부족한 부분도 있으며, 개인별 차이가 존재한다는 점도 고려해야 합니다. 1) 피부 건강 개선 ✅ 콜라겐 펩타이드 섭취가 피부 보습과..
2025. 3. 7.
테스토스테론 높이는 식단과 영양제 알아보기
테스토스테론은 남성의 주요 성호르몬으로, 근육 성장, 지방 대사, 골밀도 유지, 성기능 및 전반적인 신체 에너지 수준을 조절하는 역할을 한다. 30대 이후부터 테스토스테론 수치는 매년 1%씩 감소하며, 이에 따라 근력 저하, 피로감, 성욕 감소 등이 나타날 수 있다. 1) 테스토스테론 수치를 높이는 식단테스토스테론 생성을 촉진하는 식품에는 단백질, 건강한 지방, 미네랄(아연, 마그네슘), 비타민 D, 항산화제가 풍부한 음식이 포함된다. ✅ 고단백 식품 – 근육 합성을 돕고 테스토스테론 생성을 촉진함달걀, 닭가슴살, 소고기, 연어, 두부✅ 건강한 지방 – 테스토스테론 합성을 돕는 콜레스테롤과 오메가-3 지방산 함유아보카도, 올리브오일, 견과류, 연어, 치아씨드✅ 아연이 풍부한 식품 – 테스토스테론 생성..
2025. 3. 7.
