호르몬제와 식물성 대체제 알아보기
갱년기 증상 완화를 위한 두 가지 대표적 선택구분호르몬 대체 요법 (HRT)식물성 대체제 (Phytoestrogen 등)정의부족한 여성호르몬(에스트로겐, 프로게스틴 등)을 인위적으로 보충식물에서 유래한 에스트로겐 유사 성분을 섭취해 증상 완화기전직접 호르몬 수치를 높여 뇌-시상하부-난소 축 조절체내 에스트로겐 수용체에 약하게 작용 (에스트로겐 유사 작용)효과 발현빠르고 강력 (1~2주 내 효과 느낄 수 있음)완만하고 서서히 (4~8주 이상 복용 후 효과)적응증안면홍조, 발한, 수면장애, 질건조, 골다공증 등 심한 갱년기 증상경미한 증상 / HRT 부작용 걱정되는 경우 / 초기 갱년기대표 제품프리마린, 프로기노바, 클리마라, 에스트로겔 등석류추출물, 레드클로버, 이소플라본, 감마리놀렌산, 비타민E부작용/주..
2025. 4. 13.
붓기가 살이 되는 이유와 원인
많은 사람들이 다이어트나 체중 관리 중에 "붓기가 결국 살이 된다"라고 말하지만, 실제로 붓기(부종)와 지방 축적은 구별되는 현상입니다. 하지만 지속되는 붓기는 장기적으로 지방 증가로 이어질 수 있는 환경을 만드는 요인이 되기도 합니다. ㄱ 붓기 vs 살, 무엇이 다른가?항목붓기 (부종, Edema)살 (지방, Fat)구성주로 체액(수분)지방세포(에너지 저장)원인혈액순환 저하, 림프정체, 염분 과다, 호르몬과잉 섭취 + 에너지 저장 + 대사저하특징아침에 심했다가 저녁에 빠지기도 함지속적 증가, 탄력 저하, 무게 증가제거수분 조절, 순환 개선, 식이 조절식단 + 운동 + 시간 필요즉, 붓기 자체가 곧바로 살은 아니지만,장기간 방치될 경우 지방 축적 환경으로 전환될 수 있습니다. 붓기가 살이 되는 메커니..
2025. 4. 12.
공황장애 원인과 관리
공황장애(Panic Disorder)는 예기치 못한 강한 불안 발작(공황 발작)이 반복되며, 그로 인해 다시 공황이 올까 봐 불안해하거나, 특정 상황을 회피하게 되는 불안장애의 일종입니다.공황 발작은 숨이 막히는 느낌, 가슴 두근거림, 땀, 어지럼증, 죽을 것 같은 공포 등이 갑작스럽게 몰려오는 경험으로, 정신적 고통뿐 아니라 신체적 이상처럼 느껴지기도 해 병원 응급실로 가는 경우도 많습니다. 공황장애의 원인 1. 생물학적 요인뇌의 편도체(불안 센터)와 전전두엽(조절 센터) 간 연결 이상세로토닌, 노르에피네프린, GABA 등의 신경전달물질 불균형유전적 요인: 가족 중 공황장애나 불안장애 병력 2. 심리·정서적 요인어릴 때의 외상경험, 정서적 억압, 지나친 자기 통제 경향스트레스 대처 능력 부족,..
2025. 4. 11.
