골반저근 기능이 떨어지면 나타나는 몸의 반응

골반저근 기능이 저하되면 단순한 요실금 증상 외에도 복합적인 전신 반응이 발생할 수 있습니다. 이는 골반 장기의 지지력 상실, 배뇨·배변 기능 저하, 성기능 저하, 체형 불균형, 심부 안정성 감소 등 다양한 생리학적 문제로 이어지며, 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다.

 

 

 

골반저근 기능 저하 시 나타나는 주요 몸의 반응

1. 복압성 요실금 및 절박성 요실금

– 기침, 재채기, 뛰기, 웃을 때 소변이 새는 복압성 요실금 발생

– 방광 조절 능력 저하로 인해 갑작스럽게 소변이 마렵고 참지 못하는 절박성 요실금도 동반됨– 특히 출산 후 여성, 폐경기 이후, 복부 내압이 높은 직업군에서 흔하게 나타남

 

2. 골반 장기 탈출증 (Pelvic Organ Prolapse)

– 자궁, 방광, 직장이 질 내로 밀려 내려오는 현상

– “질 안에 무언가 빠져나오는 느낌”, “하복부 묵직함”, “좌식 시 이물감” 등 자각 증상이 있음

– 장기 지지력이 약해진 상태에서는 장 운동 이상, 성관계 통증, 배변 곤란 등이 발생할 수 있음

 

3. 변실금 및 배변 장애

– 항문 괄약근과 골반저근이 약화되면 가스나 대변을 제대로 조절하지 못함

– 배변 시 잔변감, 압력이 부족해 배변 시간이 길어지고 복부 팽만감 증가

– 심한 경우 직장 탈출로 이어지기도 함

 

4. 성기능 저하 및 성감각 감소

– 질 수축력 약화로 성감 저하, 성관계 시 이완감 발생

– 남성은 사정 조절력 저하, 발기 유지 어려움 경험

– 골반저근은 성적 감각과 직접 연결된 근육군으로, 기능 저하는 성 만족도 감소로 이어짐

 

 

 

 

5. 자세 불균형 및 요통

– 골반저근은 복부 심부근육과 함께 몸통 코어 안정성 유지에 필수

– 기능이 떨어지면 골반 기울기, 요추 과신전(허리 꺾임), 엉덩이 근육 과긴장 등이 나타나며

– 요통, 골반통, 고관절 통증으로 확장될 수 있음

 

6. 복부팽만과 장 기능 저하

– 골반저근 기능이 약해질수록 복압 조절이 어렵고 내장 지지가 불안정해짐

– 복부가 쉽게 처지거나 가스가 차고, 만성 변비로 이어질 가능성 있음

 

7. 수면의 질 저하 및 심리적 위축

– 반복적인 야간 요실금, 불안정한 배변으로 인해 수면 방해 및 스트레스 증가

– 장기적으로 우울감, 수치심, 외출 회피, 관계 회피 등 심리적 위축이 동반됨

 

결론

골반저근 기능 저하는 단순히 소변이 새는 증상을 넘어서, 배변·성기능·체형·심리상태까지 영향을 미치는 전신적인 문제입니다. 특히 여성의 경우 출산이나 폐경기 이후, 남성은 전립선 수술 후 이러한 증상이 더욱 두드러지며, 이러한 반응을 단순한 노화 현상으로 방치하지 않고, 조기에 진단하고 근육을 강화하는 접근이 필요합니다.

케겔 운동, 자세 교정, 호흡 훈련, 물리치료 등의 통합적 관리를 통해 골반저근의 기능을 회복하고, 신체 전반의 안정을 되찾는 것이 중요합니다.