건강한 피부관리32 기초대사량 증가를 위한 새로운 다이어트 전략 신체는 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이 점점 감소하며, 이는 체중 증가와 건강 문제로 이어질 가능성을 높입니다. 과거와 같은 다이어트 방식이 더 이상 효과적이지 않기 때문에, 맞춤형 전략이 필요합니다. 목차기초대사량 감소: 왜 문제인가?다이어트가 어려운 이유기초대사량 증가를 위한 새로운 다이어트 전략다이어트 실천 가이드실수 없이 성공하는 다이어트 전략다이어트는 “대사 촉진”이 핵심 1. 기초대사량 감소: 왜 문제인가?A. 기초대사량 감소의 의미기초대사량은 몸이 휴식 상태에서 소모하는 에너지양으로, **에너지 소비의 60~70%**를 차지합니다.기초대사량이 감소하면서 같은 양을 먹어도 지방으로 쉽게 저장됩니다.B. 기초대사량 감소가 미치는 영향체중 증가 근육량이 줄면서.. 2025. 1. 30. 나이에 따라 달라지는 몸의 변화 우리 몸은 신체적, 대사적, 호르몬적 변화를 겪게 됩니다. 이 변화는 체중 증가뿐만 아니라 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 체계적이고 건강한 다이어트를 통해 이러한 변화를 관리하면 질병 예방과 삶의 질 향상에 기여할 수 있습니다. 1. 신체 변화: 과학적 이해A. 기초대사량 감소근육 감소와 대사 저하 나이가 들수록 **근육량(Skeletal Muscle Mass)**이 줄어들고, 이에 따라 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**도 감소합니다. 연구에 따르면, 30세 이후 매년 0.5~1%의 근육량 감소가 발생하며, 50대 이후 그 속도는 더욱 빨라집니다. 근육은 에너지 소비를 촉진하는 주요 조직으로, 근육 감소는 에너지 소비 저하로 이어져 체중 증가.. 2025. 1. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
